tap to open sidebar
tap to close sidebar

Rețete Yummy

Se poartă verde: 5 smoothie-uri care îţi dau energie pentru toată ziua
FRESH

Se poartă verde: 5 smoothie-uri care îţi dau energie pentru toată ziua

2 mar 2017 comentarii

Am intrat oficial în primăvară. E cea mai bună perioadă să dai un impuls organismului tău şi să-ţi iei energia din legumele verzi şi proaspete, gata mereu să te ajute.

Pentru că micul dejun este momentul ideal al zilei să te încarci cu energie, îţi prezentăm cinci reţete de smoothies bogate în vitamine minerale şi antioxidanţi, care să te ţină fresh până seara. Se prepară simplu, aşă că pregăteşte robotul de bucătărie şi mixează. Iată şi câteva sfaturi: mergi pe formula 30% frunze verzi/ 30% lichid/ 40%fructe; decojeşte fructele înainte, scoate sâmburii unde e cazul; prepară în blender mai întâi frunzele cu apa, apoi adaugă fructele.

1. Smoothie cu spanac

1 avocado

1 banană mică - medie îngheţată 

1 portocală

½-1 cană cu frunze de spanac

1-1 ½ cană cu lapte de migdale

1 linguriţă de sirop de agave, dacă-l preferi mai dulce.

Opţional: 5-6 cuburi de gheaţă.

2. Smoothie cu ghimbir şi spanac

1 ghimbir

2 mâini de frunze de spanac

1 cană cu apă sau apă de cocos (nepasteurizată)

3. Smoothie cu păpădie

1 cană cu apă

1 cană cu frunze de păpădie

1 banană medie îngheţată 

1/2 cu cană zmeură (proaspătă sau îngheţată)

1/2 cu cană afine ( proaspete sau îngheţate)

Stevia sau miere daca preferi mai dulce.

Mai poţi adăuga:

1/2 cană cu bucăţi de ananas

1/4 linguriţă de scorţişoară

1 linguriţă de ulei de cocos

4. Smoothie cu varză

2 linguriţe cu suc de lime proaspăt

2 căni cu frunze de varză 

1 - 1/2 căni de mango îngheţat

1 cană cu struguri  verzi

5. Smoothie cu rucola

1 cană cu apă

1/2 cană cu rucola

1/2 cană cu spanac

1 banană

1/2 cană cu zmeură (proaspătă sau îngheţată)

1 linguriţă cu ulei de cocos

Un vârf de sare de mare 

Opţional, miere sau stevia.

 

 

 

green smoothie smoothie cu legume verzi